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新闻不重要,看图才是正事手臂訓練為了使得整體比例協調,每一個部位的訓練都要進行比較,在這裏推薦的手臂訓練就是平局運動,可以選擇居家練習,堅持鍛煉就會讓自己的手臂變得緊致有型。

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新闻不重要,看图才是正事腰腹訓練真的腰腹訓練有很多有氧運動可以進行,在這裏筆者推薦瑜伽,瑜伽對於腰部和腹部的塑形效果尤為明顯。

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新闻不重要,看图才是正事臀腿訓練下半身的肌肉線條對於整體來說尤為重要,大家可以在家練習深蹲動作,雖然這個動作已經非常常見,但並不能否定它的效果,隨著動作的熟練,可以通過負重加強難度。

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